Es posible perder 10 kilos de grasa corporal en 30 días usando cualquiera de los 3 factores:
- Ejercicio,
- Dieta,
- o una medicina/ régimen de suplementos.
10 kilos para la mayoría de la gente significa bajar por lo menos 2 tallas de ropa,
O sea…pasando de una talla 14 de vestir a un tamaño de 10 o de una camisa XXL a un0 grande.
La cintura y las caderas mostran el resultado de una reducción aún más dramática en la circunferencia.
Como Cambiar Tu Dieta Y Bajar 10 Kilos
Hoy vamos a ver lo que comes… o sea, tu dieta.
“no comes, comes, traigas…..”
Que debes hacer?
Cuando te sientes desanimado en los detalles o confundidos de muchos consejos de dieta… todo lo que necesitas recordar son 5 reglas:
Regla # 1: Evita el carbohidrato”blanco” (o cualquier cosa que puede ser de color blanco).
- todo el pan
- el arroz (incluyendo café)
- cereales
- papas
- pasta
- tortillas y alimentos fritos con pan rallado
Si evitas comer los alimentos que he mencionado y cualquier otra cosa blanca, estarás bien
Regla # 2: Come las mismas comidas muchas veces
por ejemplo….pollo y verduras cada día a las 2 de la tarde, 6 días de la semana
Regla # 3: No beber calorías
Tomas agua o bebidas sin azúcar
Regla # 4: No coma fruta.
No necesitas fruta 6 dias de la semana.
Lo siento si te gusta mangos.:-(
Las uncias excepciones son jitomatos ( algunas dicen que es una fruta) y aguacates
Regla # 5: Tome un día libre por semana y se vuelven locos.
Recomiendo Domingo… Comes lo que quieres con los otros gordos de la Iglesia.
Ok, que estas esperando? Nos seas flojo.