Cuando fuimos a Los Estados Unidos durante la semana santa toda la familia se engordó.
Subimos de peso rápido.
Ya queremos bajar de peso rápido.
Ya escribí una entrada acerca de 5 Reglas Para Bajar 10 Kilos en 30 Dias
Debes ver las 5 Reglas pero…
básicamente no estamos comiendo comidas blancas, no estamos comiendo ni bebiendo azucares, (Incluye frutas), y tomamos los Domingos para comer lo que sea. Es el Dia libre.
Ahora… Aqui esta la lista de comidas que estamos comiendo
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Proteínas
[black_tick_list width=”100%”]- *Clara de huevo, con 1-2 huevos enteros por su sabor (o, si orgánica, 2-5 huevos enteros, incluyendo las yemas)
- *Pechuga de pollo o en el muslo
- *Carne (preferentemente del Rancho)
- *Pescado
- Un poco carne de Cerdo
[/black_tick_list]
Legumbres
[black_tick_list width=”100%”]- *Lentejas (también llamado “dal” o “daal”)
- *Frijoles Negros
- Frijoles pintos
- Frijoles rojos
- Soya
Verduras
[black_tick_list width=”100%”]- * Espinacas
- * Vegetales mixtos (como el brócoli, la coliflor, las verduras crucíferas o cualquier otro)
- * chucrut, kimchi plicación
- Espárragos
- Guisantes
- Brócoli
- Ejotes
Éstos son algunos de nuestras comidas que se repiten una y otra vez:
[black_arrow_list width=”100%”]- Desayuno (casa): Huevos revueltos. frijol negro, y una mezcla de vegetales cocidos o calentados en el microonda
- Comida (casa o restaurante): Carne de Rancho o orgánica, frijoles, vegetales mixtos, y guacamole extra.
- Cena (casa o restaurante): carne de vaca alimentado con pasto orgánico , lentejas y vegetales mixtos.
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